Ateliers collectifs pour améliorer votre sommeil

Vous avez des problèmes d’endormissement.  

Vous subissez des réveils nocturnes fréquents voire  quotidiens. 

Vous avez des problèmes d’insomnie régulièrement. Vous vous réveillez trop tôt sans savoir vous rendormir. Vous avez les jambes sans sommeil, « des impatiences » et  autres troubles du sommeil…

Je vous propose un programme spécifique en petit groupe de 5 personnes maximum. 

Un cycle de Sophrologie dédié au sommeil

à travers 5 objectifs :

  • Savoir vous relaxer
  • Développer votre mieux-être au quotidien
  • Récupérer votre énergie et votre vitalité
  • Améliorer votre concentration et votre mémoire

Contenu du programme

À chaque objectif correspond une technique de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit spécifique proposée en 2 séances de sophrologie : 1 séance Jour et 1 séance Nuit que je vous inviterai à vivre tout au long de la cession sommeil.
Un enregistrement vous sera transmis chaque séance en fin de matinée afin de pouvoir pratiquer la séance Jour et la séance Nuit chaque jour pendant tout le temps du programme sommeil. Vous gardez vos séances enregistrées à vie.
Vous retrouverez ainsi votre sentiment d’autonomie face à la nuit. Vous vous sentirez heureux, heureuse en vous mettant au lit car vous aurez acquis la confiance en vous, votre corps, votre esprit pour vivre de belles nuits récupératrices de sommeil.

Témoignages des participantes du cycle de 2022

Joëlle G, Cycle sommeil Décembre 2021

Cycle sommeil avec l'association ARBR

Depuis 40 ans, je me réveille vers 2h30 du matin. Si je reste au lit, je m’énerve,  les idées tournent dans ma tête et je n’arrive même pas à me concentrer sur un  livre. Alors je me lève et parfois, je me recouche vers 5h, parfois pas. L’an dernier,  j‘ai consulté une psychothérapeute et ai essayé d’appliquer ses conseils mais ça  n’a rien changé et je ne déconnectais même pas dans son cabinet. En décembre,  je me suis inscrite au stage sommeil de 10 séances de 2 heures proposées par  Marie. 

Elle alterne avec des séances à faire le jour et des séances à faire avant de  se coucher. Ce qui est super, c’est que Marie nous envoie l’enregistrement audio  après chaque séance. 
C’est beaucoup plus motivant pour répéter les séances à la  maison car en entendant sa voix, on se laisse guider et on reproduit exactement  la séance faite en présentiel. Avec Marie, je réussis à lâcher prise et lorsque  j’arrive très énervée, 2 heures de sophrologie me dénouent les nerfs. J’ai ressenti  le bénéfice de décontraction pendant la journée dès les premières séances mais il  a fallu que j’attende la 5ème séance pour voir les effets sur le sommeil. 
Depuis 2  semaines, en faisant 1 séance jour et 1 séance nuit avant de m’endormir, même si  je me réveille 2 à 3 fois dans la nuit, je me rendors aussitôt ; le bonheur Marie est  très à l’écoute et un temps d’échange a lieu à chaque début et fin de séance. Sa  voix douce est adaptée pour la sophrologie et le lâcher prise.
Le top du top, c’est  quand à la fin de la séance, elle pose sur nous des pierres chaudes, délicate  attention qui procure une sensation de bien-être qui s’ajoute à la sensation  d’apaisement.

Edith C, Cycle sommeil Décembre 2021

J’ai des problèmes de sommeil depuis quelques années avec des réveils dans la nuit, des difficultés à me rendormir et surtout la sensation d’être fatiguée au réveil. Je me suis inscrite à l’atelier sommeil pour retrouver un sommeil réparateur et des nuits de qualité.

Chaque séance avec Marie est précédée d’un temps d’échange et d’écoute avec une grande bienveillance suivi d’une mise en pratique pour une séance jour enregistrée en alternance avec une séance nuit également enregistrée . Marie sait
trouver les mots justes et sa voix douce et apaisante invite au relâchement corporel et mental .

Je pratique la sophrologie depuis longtemps mais seule ce n’est pas toujours évident d’appliquer des exercices de respiration sur une certaine durée. Mais maintenant, j’ai ma « boite à outils » ou plutôt ma boite à bien être . Il est en effet très rassurant d’avoir à disposition chaque séance audio, c’est vraiment un plus qui amène au lâcher prise ; Je me rendors facilement grâce à cette écoute active et depuis peu je retrouve mon énergie dès le réveil . En résumé, cet atelier sommeil m’est fort bénéfique.

Vous inscrire à un cycle sommeil

Pour toutes informations, me contactez : Marie MROZ au 0622398971
Vous voulez participer à un cycle sommeil, informez vous auprès du secrétariat de l’ARBR aux heures d’ouverture.(mardi de 13h30 à 18h30 et mercredi de 9h à 12h.)

Association des Résidents du Bois Raguenet – A.R.B.R.

4 Chemin des Mâtines – Bois Raguenet

Ferme Poisson – 1er étage

44700 ORVAULT

02 28 91 12 63 – rf.rb1779228907ra@tc1779228907atnoc1779228907